Come funzionano insieme la meditazione cristiana e la mindfulness? Molti cristiani si sentono a proprio agio con la meditazione biblica, ma hanno dubbi quando si tratta di mindfulness. In che modo, quindi, i cristiani dovrebbero usare la mindfulness? Per rispondere a questa domanda, è importante iniziare con la comprensione di entrambe le forme di meditazione, in modo da poter quindi vedere la relazione tra di loro.
La meditazione cristiana è un modo per entrare in comunione con Dio, concentrando i nostri pensieri sulla Scrittura e sulla sua presenza con noi. A sua volta, la mindfulness è un modo per allenare la nostra mente ad essere presente e consapevole, concentrando la nostra attenzione sul momento presente. Entrambe lavorano insieme per aiutare i cristiani ad avvicinarsi a Dio, a sperimentare la sua presenza e ad avere più consapevolezza, pace e gioia nella nostra vita quotidiana.
Esaminiamo quindi le basi della meditazione cristiana e della mindfulness, insieme agli scopi unici di ciascuna di esse. Quindi, vedremo che ci sono molti modi utili in cui queste due forme di meditazione lavorano insieme per aiutarci a riempire le nostre menti di pensieri su Dio, sul suo amore e la sua presenza in noi.
La meditazione cristiana è un modo di comunicare con Dio, concentrando i nostri pensieri sulla Scrittura e sulla Sua presenza con noi. La mindfulness è un modo per addestrare la nostra mente ad essere presente e consapevole, concentrando la nostra attenzione sul momento presente. Diamo uno sguardo più da vicino a ciascuno di essi.
Cos’è la meditazione cristiana?
Metodi di meditazione cristiana
La meditazione cristiana ti aiuta a riempire la tua mente di pensieri su Dio, riflettendo sulla Scrittura e permettendo a Dio di insegnarti e trasformarti attraverso di essa. Per fare ciò, ci sono alcuni metodi differenti che puoi usare.
Meditazione sulle Scritture
Il modo più semplice per meditare come cristiano è leggere e riflettere sulla Scrittura. Ecco alcuni semplici passaggi da seguire:
Prima di iniziare a leggere, prega e chiedi l’aiuto dello Spirito Santo. Chiedigli umilmente di aprire il tuo cuore, in modo che tu possa conoscerlo meglio e capire le ricchezze che ha per te (cfr Efesini 1, 17-19).
Leggi un passaggio o un versetto della Bibbia.
Rifletti sulle parole, ripetendole nella tua mente o ad alta voce se vuoi.
Nota quali parole o frasi ti colpiscono di più. Pensa e prega a ciò che lo Spirito Santo vuole insegnarti attraverso il brano.
Infine, chiedi al Signore di aiutarti ad agire in base a ciò che hai imparato. Meditare sulla Parola di Dio dovrebbe sempre portare a un vero cambiamento nella nostra vita, poiché ci insegna come vivere più come Cristo desidera.
Lectio Divina
Un altro metodo di meditazione cristiana tradizionale, che risale al VI secolo, è chiamato Lectio Divina Questa tecnica di meditazione classica è composta da 4 semplici passaggi:
Lectio – Leggi: Siedi in silenzio e prepara il tuo cuore a ricevere la Parola di Dio. Scegli un versetto o un passaggio della Bibbia da leggere, meglio se quello della liturgia del giorno. Leggilo lentamente 2 o 3 volte.
Meditatio – Medita: ascolta ciò che lo Spirito Santo ti sta dicendo attraverso queste parole. Considera cosa dice il passaggio ed entra in esso. Consenti al Signore di parlarti attraverso una parola o una frase specifica.
Oratio – Prega: rispondi a ciò che Dio ti ha mostrato conversando con Lui. Dialoga con Lui su ciò che ti sta insegnando attraverso il versetto della Bibbia.
Contemplatio – Contemplazione: In questo passaggio finale, riposa semplicemente in ciò che hai imparato. Prega contemplativamente (in silenzio) e comunica con Dio alla sua presenza.
Preghiera contemplativa
Infine, la preghiera contemplativa è un altro metodo di meditazione cristiana tradizionale. Per praticarla, siediti e riposa semplicemente alla presenza di Dio con il cuore e la mente aperti a Lui. Se ti aiuta a concentrarti, puoi pensare a una parola della Scrittura come “pace”, “riposo” o “grazia”. Mentre rifletti su questa parola, lascia che Dio sia con te e ti parli. In questo metodo, non è necessario fare molti sforzi da parte tua. Permetti semplicemente allo Spirito Santo di svolgere la sua opera nel tuo cuore.
Ora che abbiamo una comprensione di base della meditazione cristiana, consideriamo le basi della meditazione di consapevolezza prima di confrontare le due cose.
E’ quello che faremo nella seconda parte di questo scritto
