Dopo quello che abbiamo visto nella prima parte, come facciamo a rendere questa consapevolezza della presenza di Dio un’abitudine nella nostra vita? La risposta di base potrebbe sembrare abbastanza semplice: rivolgiamo costantemente i nostri pensieri a Dio.
Il problema è che ciò non viene naturale. Di solito, le nostre menti sono concentrate su tutto tranne che su Dio. Pensiamo al lavoro che dobbiamo fare, ai piani che dobbiamo elaborare, alle faccende e agli studi e a tutto ciò che ci distoglie da Dio.
Ma la consapevolezza cristiana significa imparare a prestare attenzione alla presenza di Dio nel momento presente. Ciò include i momenti in cui ci sentiamo come se fossimo troppo occupati da tutto il resto, perché Dio è presente anche in quei momenti.
Dio è presente in noi sia quando leggiamo la Bibbia sia quando puliamo la cucina; quando facciamo attività fisica e quando stiamo lavorando a un progetto. La mindfulness cristiana è semplicemente questione di riconoscere la Sua presenza in tutto ciò.
“Tutto quello che fate in parole ed opere, tutto si compia nel nome del Signore Gesù, rendendo per mezzo di lui grazie a Dio Padre (Colossesi 3, 17)
Ogni momento è un’opportunità per entrare in contatto con Dio e per ringraziarlo per il Suo amorevole coinvolgimento nella nostra vita. Ma come con qualsiasi disciplina spirituale, ci vogliono pratica e ripetizione per renderla un’abitudine. Quindi ecco due modi principali per praticare la mindfulness cristiana.
1. Meditazione: il campo di allenamento
Se ci pensi, qual è il motivo principale per cui trovi difficile rivolgere i tuoi pensieri a Dio durante il giorno? Immagino sia perché sei concentrato su altre cose, o stai prestando attenzione a pensieri e preoccupazioni diversi. Quindi, una parte essenziale dell’apprendimento della consapevolezza cristiana è spostare la tua attenzione e notare a cosa stai prestando attenzione. La meditazione è un modo per praticarlo.
La meditazione è come un allenamento per i muscoli dell’attenzione. Ti allena a focalizzare la tua attenzione su una cosa. Quando vieni distratto dai pensieri mentre mediti, te ne accorgi e riporti delicatamente la tua mente in ciò su cui ti stavi concentrando.
Quando mediti regolarmente, crei un nuovo schema o abitudine nel tuo cervello che porti con te nella tua vita quotidiana. Ti allena a notare quando la tua mente è distratta da pensieri o preoccupazioni e a riportare la tua attenzione sul momento presente. Quando pratichi questa abitudine meditando, diventa gradualmente più istintivo nella tua vita quotidiana concentrarti sulla presenza di Dio.
Puoi provare la meditazione di consapevolezza, in cui ti concentri su qualcosa nella tua esperienza presente come il tuo respiro o il tuo ambiente. Oppure prova la meditazione cristiana, concentrandoti su un passo della Scrittura,
2. Pause consapevoli
Non hai sempre 10 o 15 minuti da dedicare alla meditazione, ma a volte hai un momento per fare una pausa. Non hai bisogno di più di uno o due minuti per fare una pausa consapevole.
Forse puoi fare una breve pausa nel bel mezzo della tua giornata di lavoro tra il completamento di un’attività e l’inizio di quella successiva. Forse hai appena finito di parlare con qualcuno al telefono o sei appena tornato a casa da qualche parte e hai bisogno di un momento per resettarti.
Prenditi semplicemente un paio di minuti per fermarti, chiudi gli occhi, mettiti comodo e dirigi la tua attenzione alla presenza di Dio in te. Ringrazialo per essere con te e parla con lui per un momento. Digli qualunque cosa hai in mente. Fai un paio di respiri profondi e riposa semplicemente sapendo che Lui è con te in questo momento, prima di continuare la tua giornata con una continua consapevolezza della Sua presenza.
Per riassumere, Dio è sempre con noi e la mindfulness cristiana è la semplice pratica di essere consapevoli della Sua presenza nella nostra vita quotidiana. Attraverso la meditazione, i controlli attenti e la consapevolezza durante le attività quotidiane, possiamo sviluppare l’abitudine di rivolgere la nostra mente a Dio durante il giorno.
